Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Хикама сырая и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше КалийКалий +72.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +318.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1122.2%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1050%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +377.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.72g 19.26g 37%
Фосфор 18mg 220mg 29%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Витамин C 20.2mg 3.8mg 18%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B3 0.2mg 2.3mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B5 0.135mg 0.75mg 12%
Холин 13.6mg 65mg 9%
Марганец 0.06mg 0.24mg 8%
Витамин B6 0.042mg 0.117mg 6%
Кальций 12mg 57mg 5%
Цинк 0.16mg 0.67mg 5%
Магний 12mg 31mg 5%
Витамин B2 0.029mg 0.063mg 3%
Калорийность 38kcal 88kcal 3%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Калий 150mg 259mg 3%
Углеводы 8.82g 0g 3%
Витамин E 0.46mg 0.2mg 2%
Натрий 4mg 39mg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 0.202g 1%
Железо 0.6mg 0.55mg 1%
Витамин B9 12µg 15µg 1%
Жиры 0.09g 0.69g 1%
Чистые углеводы 3.92g 0g N/A
Сахар 1.8g 0g N/A
Медь 0.048mg 0.051mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.021g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.018mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.565mg 0%
Лизин 0.026mg 1.768mg 0%
Метионин 0.007mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.752mg 0%
Валин 0.022mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +2575%
Содержит больше ЖирыЖиры +666.7%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3040%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +369.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.