Хикама сырая или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хикама сырая и семена мака?
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем семена мака. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Хикама сырая имеет меньше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1, клетчатки и селена чем семена мака.
- Семена мака обеспечивает на 289% больше дневной нормы марганца
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс, чем хикама сырая.
Мы использовали Yambean (jicama), raw и Spices, poppy seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11883.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +379.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1526.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3289.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4837.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4733.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11078.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1920% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +488.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +583.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.06mg | 6.707mg | 289% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 28.569g | 190% |
| Медь | 0.048mg | 1.627mg | 175% |
| Кальций | 12mg | 1438mg | 143% |
| Фосфор | 18mg | 870mg | 122% |
| Железо | 0.6mg | 9.76mg | 115% |
| Магний | 12mg | 347mg | 80% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.854mg | 70% |
| Цинк | 0.16mg | 7.9mg | 70% |
| Жиры | 0.09g | 41.56g | 64% |
| Клетчатка | 4.9g | 19.5g | 58% |
| Белки | 0.72g | 17.99g | 35% |
| Калорийность | 38kcal | 525kcal | 24% |
| Селен | 0.7µg | 13.5µg | 23% |
| Витамин C | 20.2mg | 1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 4.517g | 20% |
| Витамин B9 | 12µg | 82µg | 18% |
| Калий | 150mg | 719mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.247mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 5.982g | 15% |
| Витамин E | 0.46mg | 1.77mg | 9% |
| Углеводы | 8.82g | 28.13g | 6% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 0.324mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.896mg | 4% |
| Холин | 13.6mg | 8.8mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.99g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1413.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2398.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46077.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2023.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +119540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66339.5% |