Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Скумбрия

Хикама сырая или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Содержит больше МагнийМагний +708.3%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +167.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.7%
Содержит больше МедьМедь +95.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +487.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1444.4%
Содержит больше СеленСелен +7271.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +695%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1320.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3325%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +995.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Селен 0.7µg 51.6µg 93%
Белки 0.72g 23.85g 46%
Витамин B3 0.2mg 6.85mg 42%
Фосфор 18mg 278mg 37%
Витамин B6 0.042mg 0.46mg 32%
Витамин B2 0.029mg 0.412mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 4.3g 28%
Жиры 0.09g 17.81g 27%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин C 20.2mg 0.4mg 22%
Магний 12mg 97mg 20%
Клетчатка 4.9g 0g 20%
Насыщенные жиры 0.021g 4.176g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 7.006g 18%
Витамин B5 0.135mg 0.99mg 17%
Железо 0.6mg 1.57mg 12%
Витамин B1 0.02mg 0.159mg 12%
Калорийность 38kcal 262kcal 11%
Цинк 0.16mg 0.94mg 7%
Калий 150mg 401mg 7%
Витамин A 1µg 54µg 6%
Медь 0.048mg 0.094mg 5%
Натрий 4mg 83mg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Углеводы 8.82g 0g 3%
Витамин B9 12µg 2µg 3%
Марганец 0.06mg 0.02mg 2%
Холин 13.6mg 2%
Чистые углеводы 3.92g 0g N/A
Кальций 12mg 15mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 0.018mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.016mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.938mg 0%
Лизин 0.026mg 2.19mg 0%
Метионин 0.007mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.931mg 0%
Валин 0.022mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +69.1%
Содержит больше БелкиБелки +3212.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +19688.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1590%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +140020%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9900%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.