Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Хикама сырая
  5. Сравнить
  6. Хикама сырая vs. Сэндвич Субмарина

Хикама сырая или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хикама сырая vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +88%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.7%
Содержит больше МедьМедь +75%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +522.2%
Содержит больше МарганецМарганец +490%
Содержит больше СеленСелен +2742.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +169.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1615%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +820.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2061.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +383.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +114%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хикама сырая Сэндвич Субмарина DV% diff.
Селен 0.7µg 19.9µg 35%
Витамин B1 0.02mg 0.343mg 27%
Витамин B3 0.2mg 4.323mg 26%
Натрий 4mg 575mg 25%
Белки 0.72g 10.52g 20%
Витамин B2 0.029mg 0.267mg 18%
Кальций 12mg 171mg 16%
Насыщенные жиры 0.021g 3.554g 16%
Железо 0.6mg 1.81mg 15%
Клетчатка 4.9g 1.2g 15%
Жиры 0.09g 10.04g 15%
Витамин B9 12µg 66µg 14%
Витамин C 20.2mg 7.5mg 14%
Марганец 0.06mg 0.354mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.043g 1.927g 13%
Фосфор 18mg 112mg 13%
Витамин B6 0.042mg 0.203mg 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 3.716g 9%
Калорийность 38kcal 213kcal 9%
Холестерин 0mg 27mg 9%
Цинк 0.16mg 1.05mg 8%
Витамин B5 0.135mg 0.555mg 8%
Крахмал 15.67g 6%
Медь 0.048mg 0.084mg 4%
Углеводы 8.82g 20.43g 4%
Калий 150mg 282mg 4%
Витамин K 0.3µg 4.5µg 4%
Холин 13.6mg 29.1mg 3%
Магний 12mg 20mg 2%
Витамин A 1µg 22µg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Чистые углеводы 3.92g 19.23g N/A
Сахар 1.8g 3.18g N/A
Витамин E 0.46mg 0.41mg 0%
Транс-жиры 0g 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0%
Треонин 0.018mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.016mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.752mg 0%
Лизин 0.026mg 0.491mg 0%
Метионин 0.007mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.017mg 0.431mg 0%
Валин 0.022mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +59.4%
Содержит больше БелкиБелки +1361.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +11055.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.6%
Содержит больше ДругоеДругое +733.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4381.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.