Хикама сырая или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хикама сырая и томатный сок?
- Хикама сырая содержит больше калорий, чем томатный сок. В то время как хикама сырая содержит 38 калорий, томатный сок содержит только 17 калорий.
- Хикама сырая содержит больше клетчатки, однако томатный сок богаче витамином C, витамином A и витамином B1.
- Томатный сок обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем хикама сырая.
- Хикама сырая содержит в 12 раз больше клетчатки, чем томатный сок, В то время как хикама сырая содержит 4.9 г клетчатки, томатный сок содержит только 0.4 г.
- Хикама сырая имеет более низкий гликемический индекс (17), чем томатный сок (31).
Yambean (jicama), raw и Tomato juice, canned, without salt added — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +247% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +169% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.2mg | 70.1mg | 55% |
| Клетчатка | 4.9g | 0.4g | 18% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.078mg | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.673mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 23µg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Углеводы | 8.82g | 3.53g | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 20µg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.3µg | 2% |
| Калий | 150mg | 217mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.07mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 6.8mg | 1% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.32mg | 1% |
| Калорийность | 38kcal | 17kcal | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.042mg | 1% |
| Белки | 0.72g | 0.85g | 0% |
| Жиры | 0.09g | 0.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.92g | 3.13g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.8g | 2.58g | N/A |
| Цинк | 0.16mg | 0.11mg | 0% |
| Фосфор | 18mg | 19mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 10mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Марганец | 0.06mg | 0.068mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.016mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.026mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +263.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.019g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.005g