Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Хлеб
  5. Сравнить
  6. Хлеб vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Хлеб и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +90.3%
Содержит больше КальцийКальций +189.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +643.6%
Содержит больше МедьМедь +288.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.4%
Содержит больше МарганецМарганец +473.8%
Содержит больше СеленСелен +165.1%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +17%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +656.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +473.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +194.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Марганец 1.377mg 0.24mg 49%
Железо 4.09mg 0.55mg 44%
Селен 33.4µg 12.6µg 38%
Витамин B1 0.439mg 0.058mg 32%
Витамин B2 0.382mg 0.063mg 25%
Витамин B3 6.25mg 2.3mg 25%
Натрий 601mg 39mg 24%
Углеводы 55.77g 0g 19%
Клетчатка 4.7g 0g 19%
Витамин B9 86µg 15µg 18%
Медь 0.198mg 0.051mg 16%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Белки 12.96g 19.26g 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Калорийность 313kcal 88kcal 11%
Кальций 165mg 57mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.202g 10%
Холин 22.1mg 65mg 8%
Цинк 1.47mg 0.67mg 7%
Магний 59mg 31mg 7%
Жиры 4.27g 0.69g 6%
Витамин B5 0.456mg 0.75mg 6%
Фосфор 188mg 220mg 5%
Витамин K 5.7µg 0.1µg 5%
Витамин C 0.2mg 3.8mg 4%
Насыщенные жиры 0.989g 0.118g 4%
Витамин B6 0.153mg 0.117mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.157g 2%
Калий 223mg 259mg 1%
Чистые углеводы 51.07g 0g N/A
Сахар 6.42g 0g N/A
Витамин E 0.24mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.092mg 0.216mg 0%
Треонин 0.299mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.461mg 1.565mg 0%
Лизин 0.215mg 1.768mg 0%
Метионин 0.105mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.752mg 0%
Валин 0.31mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +518.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +145.1%
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ВодаВода +225.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +549%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +751.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.