Хлеб или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хлеб и фасоль пинто сырой?
- Фасоль пинто сырой и хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, а хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб содержит больше витамина B3, но фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, калия, фосфора, магния, витамина B6 и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем хлеб
- Хлеб имеет в 50 раз больше натрия, чем фасоль пинто сырой. В то время как хлеб имеет 601 мг натрия, фасоль пинто сырой имеет только 12 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +19.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +198.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +524.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +351% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +209.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +510.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +199.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 86µg | 525µg | 110% |
| Медь | 0.198mg | 0.893mg | 77% |
| Клетчатка | 4.7g | 15.5g | 43% |
| Калий | 223mg | 1393mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.174mg | 32% |
| Фосфор | 188mg | 411mg | 32% |
| Магний | 59mg | 176mg | 28% |
| Натрий | 601mg | 12mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.474mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.713mg | 23% |
| Белки | 12.96g | 21.42g | 17% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.212mg | 13% |
| Железо | 4.09mg | 5.07mg | 12% |
| Марганец | 1.377mg | 1.148mg | 10% |
| Селен | 33.4µg | 27.9µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.407g | 9% |
| Холин | 22.1mg | 66.2mg | 8% |
| Цинк | 1.47mg | 2.28mg | 7% |
| Витамин C | 0.2mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.785mg | 7% |
| Кальций | 165mg | 113mg | 5% |
| Жиры | 4.27g | 1.23g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.235g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.229g | 2% |
| Калорийность | 313kcal | 347kcal | 2% |
| Углеводы | 55.77g | 62.55g | 2% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 2.11g | N/A |
| Витамин E | 0.24mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 5.7µg | 5.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.556mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +322.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |