Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Масла и Соусы
  4. Хойсин (соус)
  5. Сравнить
  6. Хойсин (соус) vs. Сайра сырая

Хойсин (соус) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами хойсин (соус) и сайра сырая?

  • Сайра сырая содержит меньше калорий, чем хойсин (соус). В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, хойсин (соус) содержит только 220 калорий.
  • Хойсин (соус) содержит больше витамина B2 и клетчатки, но сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B5 и холина.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает сайра сырая, чем хойсин (соус)
  • Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.

Мы использовали Sauce, hoisin, ready-to-serve и Fish, pike, northern, raw в этой статье.

Инфографика

Хойсин (соус) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9.6% 11% 38% 43% 8.7% 16% 211% 33% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.6%
Содержит больше МедьМедь +151%
Содержит больше МагнийМагний +29.2%
Содержит больше КальцийКальций +78.1%
Содержит больше КалийКалий +117.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +478.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0% 5.6% 0% 1% 50% 22% 4.1% 14% 0% 1.3% 17% 4.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +244.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1002.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +712.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хойсин (соус) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Натрий 1615mg 39mg 69%
Белки 3.31g 19.26g 32%
Фосфор 38mg 220mg 26%
Селен 1.8µg 12.6µg 20%
Углеводы 44.08g 0g 15%
Витамин B5 0.068mg 0.75mg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 3mg 39mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B2 0.217mg 0.063mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.698g 0.202g 10%
Холин 8mg 65mg 10%
Медь 0.128mg 0.051mg 9%
Калорийность 220kcal 88kcal 7%
Витамин B3 1.17mg 2.3mg 7%
Железо 1.01mg 0.55mg 6%
Витамин B1 0.004mg 0.058mg 5%
Жиры 3.39g 0.69g 4%
Калий 119mg 259mg 4%
Витамин B6 0.062mg 0.117mg 4%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Цинк 0.32mg 0.67mg 3%
Кальций 32mg 57mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.963g 0.157g 2%
Витамин B9 23µg 15µg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Магний 24mg 31mg 2%
Насыщенные жиры 0.568g 0.118g 2%
Витамин E 0.28mg 0.2mg 1%
Марганец 0.254mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 41.28g 0g N/A
Сахар 27.26g 0g N/A
Витамин K 0.5µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 44% 44% 5%
Белки: 3.31 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 44.08 г
Вода: 44.23 г
Другое: 4.99 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +391.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +341.6%
Содержит больше БелкиБелки +481.9%
Содержит больше ВодаВода +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 30% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.568 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.963 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.698 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +513.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +740.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хойсин (соус) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172886/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.