Хорасан пшеницы или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хорасан пшеницы и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Хорасан пшеницы содержит больше селена, меди, фосфора, витамина B1, железа, витамина B3, клетчатки, цинка и магния, но плантан сырая содержит больше витамина A.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 145% выше, чем плантан сырая.
- Хорасан пшеницы содержит в 26 раз больше цинка, чем плантан сырая, В то время как хорасан пшеницы содержит 3.68 мг цинка, плантан сырая содержит только 0.14 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +251.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +524.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2528.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +970.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +335.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +988.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +829.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +157.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 1.5µg | 145% |
| Марганец | 2.735mg | 119% | |
| Медь | 0.506mg | 0.081mg | 47% |
| Фосфор | 364mg | 34mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.052mg | 43% |
| Железо | 3.77mg | 0.6mg | 40% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.686mg | 36% |
| Клетчатка | 11.1g | 2.3g | 35% |
| Цинк | 3.68mg | 0.14mg | 32% |
| Белки | 14.54g | 1.3g | 26% |
| Магний | 130mg | 37mg | 22% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.26mg | 14% |
| Углеводы | 70.58g | 31.89g | 13% |
| Калорийность | 337kcal | 122kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.054mg | 10% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин A | 1µg | 56µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.069g | 4% |
| Калий | 403mg | 499mg | 3% |
| Жиры | 2.13g | 0.37g | 3% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.299mg | 3% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.14mg | 3% |
| Кальций | 22mg | 3mg | 2% |
| Холин | 25.8mg | 13.5mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 7.84g | 15g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.143g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1018.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +489.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +565.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27% |