Хорасан пшеницы или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хорасан пшеницы и теф
- Теф содержит меньше калорий, чем хорасан пшеницы. В то время как теф содержит 101 калорий, хорасан пшеницы содержит только 337 калорий.
- Теф содержит меньше фосфора, витамина B3, клетчатки, витамина B1, меди, цинка, железа, магния, витамина B6 и витамина B2 чем хорасан пшеницы.
- Хорасан пшеницы обеспечивает на 35% больше дневной нормы фосфора
- Теф содержит в 7 раз меньше витамина B3, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы содержит 6.375 мг витамина B3, в то время как теф содержит 0.909 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хорасан пшеницы составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта теф составляет 57.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +203.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +601.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 148% | |
| Фосфор | 364mg | 120mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 0.909mg | 34% |
| Клетчатка | 11.1g | 2.8g | 33% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.183mg | 32% |
| Медь | 0.506mg | 0.226mg | 31% |
| Цинк | 3.68mg | 1.11mg | 23% |
| Железо | 3.77mg | 2.05mg | 22% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Белки | 14.54g | 3.87g | 21% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 19% | |
| Магний | 130mg | 50mg | 19% |
| Углеводы | 70.58g | 19.86g | 17% |
| Калорийность | 337kcal | 101kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.097mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.033mg | 12% |
| Калий | 403mg | 107mg | 9% |
| Марганец | 2.735mg | 2.86mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Кальций | 22mg | 49mg | 3% |
| Жиры | 2.13g | 0.65g | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Чистые углеводы | 59.48g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +227.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +576.9% |
