Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Хорасан пшеницы
  5. Сравнить
  6. Хорасан пшеницы vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Хорасан пшеницы и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Хорасан пшеницы vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +64.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.1%
Содержит больше МедьМедь +289.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +594.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +642.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +204.9%
Содержит больше СеленСелен +8050%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +38.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +780.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.8%
Содержит больше ХолинХолин +33.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +232.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +26727.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хорасан пшеницы Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.8µg 482.9µg 401%
Селен 81.5µg 1µg 146%
Марганец 2.735mg 0.897mg 80%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Витамин B9 194µg 49%
Фосфор 364mg 49mg 45%
Медь 0.506mg 0.13mg 42%
Витамин B1 0.566mg 0.078mg 41%
Клетчатка 11.1g 2.2g 36%
Витамин B3 6.375mg 0.724mg 35%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Цинк 3.68mg 0.53mg 29%
Белки 14.54g 2.86g 23%
Углеводы 70.58g 3.63g 22%
Крахмал 52.41g 22%
Витамин B5 0.949mg 0.065mg 18%
Калорийность 337kcal 23kcal 16%
Железо 3.77mg 2.71mg 13%
Магний 130mg 79mg 12%
Витамин E 0.61mg 2.03mg 9%
Кальций 22mg 99mg 8%
Калий 403mg 558mg 5%
Витамин B6 0.259mg 0.195mg 5%
Натрий 5mg 79mg 3%
Жиры 2.13g 0.39g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.621g 0.165g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.213g 0.01g 1%
Холин 25.8mg 19.3mg 1%
Насыщенные жиры 0.196g 0.063g 1%
Чистые углеводы 59.48g 1.43g N/A
Сахар 7.84g 0.42g N/A
Витамин B2 0.184mg 0.189mg 0%
Транс-жиры 0.005g 0g N/A
Триптофан 0.13mg 0.039mg 0%
Треонин 0.442mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.566mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.112mg 0.223mg 0%
Лизин 0.416mg 0.174mg 0%
Метионин 0.251mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.772mg 0.129mg 0%
Валин 0.687mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.379mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.15g 0%
0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Белки: 14.54 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 70.58 г
Вода: 11.07 г
Другое: 1.68 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +408.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +446.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1844.4%
Содержит больше ВодаВода +725.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.213 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.621 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2030%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +276.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Крахмал: 52.41 г
Сахароза: 0.55 г
Глюкоза: 0.62 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 6.56 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +685.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +463.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +36.4%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хорасан пшеницы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.