Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Хрен
  5. Сравнить
  6. Хрен vs. Сайра сырая

Хрен или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хрен vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.9%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +609.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.7%
Содержит больше МарганецМарганец +90.5%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +555.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +162.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +495.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +706.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хрен Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.18g 19.26g 36%
Фосфор 31mg 220mg 27%
Витамин C 24.9mg 3.8mg 23%
Селен 2.8µg 12.6µg 18%
Натрий 420mg 39mg 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B5 0.093mg 0.75mg 13%
Клетчатка 3.3g 0g 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.386mg 2.3mg 12%
Холин 6.5mg 65mg 11%
Витамин B9 57µg 15µg 11%
Марганец 0.126mg 0.24mg 5%
Витамин B1 0.008mg 0.058mg 4%
Углеводы 11.29g 0g 4%
Витамин B2 0.024mg 0.063mg 3%
Витамин B6 0.073mg 0.117mg 3%
Калорийность 48kcal 88kcal 2%
Железо 0.42mg 0.55mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.01mg 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.202g 1%
Цинк 0.83mg 0.67mg 1%
Медь 0.058mg 0.051mg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Витамин K 1.3µg 0.1µg 1%
Жиры 0.69g 0.69g 0%
Чистые углеводы 7.99g 0g N/A
Кальций 56mg 57mg 0%
Калий 246mg 259mg 0%
Сахар 7.99g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.09g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.13g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Белки: 1.18 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 11.29 г
Вода: 85.08 г
Другое: 1.76 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +55.8%
Содержит больше БелкиБелки +1532.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хрен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.