Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +115.2%
Содержит больше КальцийКальций +52%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66%
Содержит больше МедьМедь +199.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше МарганецМарганец +88.5%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Медь 0.527mg 0.176mg 39%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.187g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Марганец 0.773mg 0.41mg 16%
Натрий 379mg 5mg 16%
Жиры 9.6g 0.4g 14%
Железо 2.44mg 1.47mg 12%
Фосфор 176mg 108mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.035g 10%
Магний 71mg 33mg 9%
Витамин B3 0.582mg 2.09mg 9%
Витамин B1 0.18mg 0.266mg 7%
Насыщенные жиры 1.437g 0.071g 6%
Холин 28.4mg 5%
Белки 7.9g 5.42g 5%
Витамин B9 83µg 65µg 5%
Цинк 1.83mg 1.24mg 5%
Витамин B2 0.064mg 0.132mg 5%
Калорийность 166kcal 81kcal 4%
Витамин A 38µg 4%
Витамин B6 0.2mg 0.169mg 2%
Селен 2.6µg 1.8µg 1%
Кальций 38mg 25mg 1%
Витамин B5 0.132mg 0.104mg 1%
Клетчатка 6g 5.7g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Углеводы 14.29g 14.45g 0%
Чистые углеводы 8.29g 8.75g N/A
Калий 228mg 244mg 0%
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2300%
Содержит больше ДругоеДругое +86.2%
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1832.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.