Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Суп-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Содержит больше МагнийМагний +273.7%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +30.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.5%
Содержит больше МедьМедь +229.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.3%
Содержит больше МарганецМарганец +166.6%
Содержит больше СеленСелен +165.4%
Одинаковое количество вещества Натрий ~400mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Суп-бобы DV% diff.
Медь 0.527mg 0.16mg 41%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.39g 21%
Марганец 0.773mg 0.29mg 21%
Витамин B9 83µg 12µg 18%
Фосфор 176mg 59mg 17%
Железо 2.44mg 1.33mg 14%
Цинк 1.83mg 0.44mg 13%
Магний 71mg 19mg 12%
Витамин B6 0.2mg 0.05mg 12%
Витамин B1 0.18mg 0.06mg 10%
Жиры 9.6g 3.5g 9%
Витамин A 81µg 9%
Селен 2.6µg 6.9µg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 1.58g 6%
Клетчатка 6g 4.6g 6%
Белки 7.9g 5.19g 5%
Калорийность 166kcal 95kcal 4%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Витамин B5 0.132mg 0.04mg 2%
Витамин C 0mg 1.8mg 2%
Калий 228mg 175mg 2%
Витамин B3 0.582mg 0.7mg 1%
Натрий 379mg 400mg 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Кальций 38mg 32mg 1%
Углеводы 14.29g 11.16g 1%
Чистые углеводы 8.29g 6.56g N/A
Витамин B2 0.064mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 1.437g 1.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +52.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +174.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28%
Содержит больше ВодаВода +18.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +826.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.37g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.