Цветная капуста или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и gourd
- Цветная капуста содержит больше калорий, чем gourd. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина B5 и клетчатки чем цветная капуста.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 42% больше, чем gourd.
- Цветная капуста имеет в 10 раз больше витамина B9, чем gourd. В то время как цветная капуста имеет 57 µg витамина B9, gourd имеет только 6 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +377.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +360% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 10.1mg | 42% |
| Витамин B9 | 57µg | 6µg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.04mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.152mg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 0.5g | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.066mg | 4% |
| Цинк | 0.27mg | 0.7mg | 4% |
| Калий | 299mg | 150mg | 4% |
| Фосфор | 44mg | 13mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.022mg | 3% |
| Белки | 1.92g | 0.62g | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.029mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.002g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Калорийность | 25kcal | 14kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.32mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 30mg | 2mg | 1% |
| Медь | 0.039mg | 0.026mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 3.39g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 2.89g | N/A |
| Кальций | 22mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.004mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +244.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |