Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Картошка

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +29.5%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +182.1%
Содержит больше Марганец +29%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Селен +50%
Содержит больше Железо +92.9%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Фосфор +29.5%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +11.1%
Содержит больше Медь +182.1%
Содержит больше Марганец +29%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин C +144.7%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5 +126.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +280%
Содержит больше Витамин K +675%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3 +109.3%
Содержит больше Витамин B6 +62%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин C +144.7%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5 +126.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +280%
Содержит больше Витамин K +675%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3 +109.3%
Содержит больше Витамин B6 +62%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Углеводы +251.9%
Содержит больше Другое +47.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.05
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Жиры +211.1%
Содержит больше Вода +16.2%
Содержит больше Углеводы +251.9%
Содержит больше Другое +47.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.5%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +203.2%
Содержит больше Фруктоза +273.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +203.2%
Содержит больше Фруктоза +273.1%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Картошка Мнение
2.97g 15.39g Картошка
Белки 1.92g 2.05g Картошка
Жиры 0.28g 0.09g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 17.49g Картошка
Калорийность 25kcal 77kcal Картошка
Крахмал 15.29g Картошка
Фруктоза 0.97g 0.26g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0.82g Картошка
Клетчатка 2g 2.1g Картошка
Кальций 22mg 12mg Цветная капуста
Железо 0.42mg 0.81mg Картошка
Магний 15mg 23mg Картошка
Фосфор 44mg 57mg Картошка
Калий 299mg 425mg Картошка
Натрий 30mg 6mg Картошка
Цинк 0.27mg 0.3mg Картошка
Медь 0.039mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.155mg 0.2mg Картошка
Селен 0.6µg 0.4µg Цветная капуста
Витамин A 0IU 2IU Картошка
Витамин E 0.08mg 0.01mg Цветная капуста
Витамин C 48.2mg 19.7mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.081mg Картошка
Витамин B2 0.06mg 0.032mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.667mg 0.295mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 57µg 15µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 2µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.076mg 0.067mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.066mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.098mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.107mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.065mg 0.081mg Картошка
Валин 0.125mg 0.103mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.035mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.002g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.042g Картошка
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.105g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.