Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Картошка

Цветная капуста или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +53.3%
Содержит больше КалийКалий +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.9%
Содержит больше МедьМедь +182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +29%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +144.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +675%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше ХолинХолин +266.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +109.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Картошка DV% diff.
Витамин C 48.2mg 19.7mg 32%
Витамин B9 57µg 15µg 11%
Витамин K 15.5µg 2µg 11%
Витамин B6 0.184mg 0.298mg 9%
Медь 0.039mg 0.11mg 8%
Витамин B5 0.667mg 0.295mg 7%
Холин 44.3mg 12.1mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Железо 0.42mg 0.81mg 5%
Углеводы 4.97g 17.49g 4%
Калий 299mg 425mg 4%
Калорийность 25kcal 77kcal 3%
Витамин B3 0.507mg 1.061mg 3%
Витамин B1 0.05mg 0.081mg 3%
Марганец 0.155mg 0.2mg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.032mg 2%
Фосфор 44mg 57mg 2%
Магний 15mg 23mg 2%
Натрий 30mg 6mg 1%
Фруктоза 0.97g 0.26g 1%
Кальций 22mg 12mg 1%
Белки 1.92g 2.05g 0%
Жиры 0.28g 0.09g 0%
Чистые углеводы 2.97g 15.39g N/A
Сахар 1.91g 0.82g N/A
Клетчатка 2g 2.1g 0%
Цинк 0.27mg 0.3mg 0%
Витамин E 0.08mg 0.01mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.042g 0%
Триптофан 0.02mg 0.021mg 0%
Треонин 0.076mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.098mg 0%
Лизин 0.217mg 0.107mg 0%
Метионин 0.02mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.081mg 0%
Валин 0.125mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.035mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +251.9%
Содержит больше ДругоеДругое +47.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +203.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +273.1%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.