Цветная капуста или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит больше калорий, чем цветная капуста. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C и витамина K, однако лобстер сырой имеет больше меди, селена, витамина B12, цинка, фосфора и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает лобстер сырой, чем цветная капуста
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +49.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +153.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +3359% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1207.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +470% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.039mg | 1.349mg | 146% |
| Селен | 0.6µg | 63.6µg | 115% |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Цинк | 0.27mg | 3.53mg | 30% |
| Белки | 1.92g | 16.52g | 29% |
| Натрий | 30mg | 423mg | 17% |
| Фосфор | 44mg | 161mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 1.449mg | 16% |
| Витамин K | 15.5µg | 0µg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 10µg | 12% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.591mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.104mg | 6% |
| Кальций | 22mg | 84mg | 6% |
| Магний | 15mg | 38mg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 70.3mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.87mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.014mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.056mg | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 77kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Калий | 299mg | 200mg | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.26mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.296g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 1.91g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +760.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +547.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +854.8% |