Цветная капуста или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и нефелиум?
- Нефелиум содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина K, витамина B9, холина и витамина B6, однако нефелиум богаче витамином C и медью.
- Нефелиум обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 39 раз больше витамина K, чем нефелиум, В то время как цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, нефелиум содержит только 0.4 µg.
- Цветная капуста имеет меньше сахара.
Cauliflower, raw и Litchis, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +181.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3775% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +307.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +523.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 71.5mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 13% | |
| Витамин K | 15.5µg | 0.4µg | 13% |
| Медь | 0.039mg | 0.148mg | 12% |
| Витамин B9 | 57µg | 14µg | 11% |
| Холин | 44.3mg | 7.1mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.1mg | 6% |
| Марганец | 0.155mg | 0.055mg | 4% |
| Углеводы | 4.97g | 16.53g | 4% |
| Калий | 299mg | 171mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.011mg | 3% |
| Клетчатка | 2g | 1.3g | 3% |
| Фосфор | 44mg | 31mg | 2% |
| Калорийность | 25kcal | 66kcal | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.07mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 5mg | 2% |
| Белки | 1.92g | 0.83g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.132g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.603mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.31mg | 1% |
| Магний | 15mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 15.23g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.065mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.12g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +325.8% |
