Цветная капуста или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цветная капуста и слива
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем слива. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как слива содержит 46 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, витамином B9, витамином B6, витамином B5, холином и витамином K, но слива богаче витамином A.
- Цветная капуста обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем слива.
- Цветная капуста содержит в 23 раз больше холина, чем слива. Цветная капуста содержит 44.3 мг холина, в то время как слива содержит 1.9 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Plums, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +198.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +407.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +394.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +534.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1040% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2231.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 9.5mg | 43% |
| Витамин B9 | 57µg | 5µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.029mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.135mg | 11% |
| Витамин K | 15.5µg | 6.4µg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 1.9mg | 8% |
| Фосфор | 44mg | 16mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.052mg | 4% |
| Калий | 299mg | 157mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.026mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 3.07g | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Клетчатка | 2g | 1.4g | 2% |
| Цинк | 0.27mg | 0.1mg | 2% |
| Медь | 0.039mg | 0.057mg | 2% |
| Кальций | 22mg | 6mg | 2% |
| Магний | 15mg | 7mg | 2% |
| Углеводы | 4.97g | 11.42g | 2% |
| Белки | 1.92g | 0.7g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.017g | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 46kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.417mg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.26mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 9.92g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.134g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.009mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +439.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +216.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
