Цветная капуста или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и соевое молоко
- Соевое молоко содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как соевое молоко содержит 54 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина K, витамина B9, витамина B6, витамина B5, клетчатки и калия, однако соевое молоко содержит больше меди и селена.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 54% выше, чем соевое молоко.
- Соевое молоко содержит в 5 раз меньше витамина K, чем цветная капуста. Цветная капуста содержит 15.5 µg витамина K, в то время как соевое молоко содержит 3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +153.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +228.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Витамин B9 | 57µg | 18µg | 10% |
| Витамин K | 15.5µg | 3µg | 10% |
| Медь | 0.039mg | 0.128mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 4.8µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.077mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.373mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.961g | 6% |
| Клетчатка | 2g | 0.6g | 6% |
| Калий | 299mg | 118mg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 23.6mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.223mg | 3% |
| Белки | 1.92g | 3.27g | 3% |
| Железо | 0.42mg | 0.64mg | 3% |
| Магний | 15mg | 25mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.75g | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.069mg | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Калорийность | 25kcal | 54kcal | 1% |
| Фосфор | 44mg | 52mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 51mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.12mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.401g | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 6.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 5.68g | N/A |
| Кальций | 22mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | 3.99g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.513mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.205g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.061mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1079.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3000% |
