Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Сравнить
  6. Цветная капуста vs. Тыква

Сравнить продукты Цветная капуста и Тыква

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше МарганецМарганец +24%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит больше МедьМедь +225.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~21mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +435.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +256.3%
Содержит больше ХолинХолин +440.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Тыква DV% diff.
Витамин A 0µg 426µg 47%
Витамин C 48.2mg 9mg 44%
Витамин K 15.5µg 1.1µg 12%
Витамин B9 57µg 16µg 10%
Медь 0.039mg 0.127mg 10%
Витамин B6 0.184mg 0.061mg 9%
Витамин E 0.08mg 1.06mg 7%
Холин 44.3mg 8.2mg 7%
Витамин B5 0.667mg 0.298mg 7%
Клетчатка 2g 0.5g 6%
Железо 0.42mg 0.8mg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.11mg 4%
Белки 1.92g 1g 2%
Калий 299mg 340mg 1%
Магний 15mg 12mg 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Углеводы 4.97g 6.5g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Марганец 0.155mg 0.125mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин B3 0.507mg 0.6mg 1%
Калорийность 25kcal 26kcal 0%
Жиры 0.28g 0.1g 0%
Чистые углеводы 2.97g 6g N/A
Кальций 22mg 21mg 0%
Сахар 1.91g 2.76g N/A
Цинк 0.27mg 0.32mg 0%
Фосфор 44mg 44mg 0%
Витамин B1 0.05mg 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.13g 0.052g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.013g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.005g 0%
Триптофан 0.02mg 0.012mg 0%
Треонин 0.076mg 0.029mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.031mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.046mg 0%
Лизин 0.217mg 0.054mg 0%
Метионин 0.02mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.032mg 0%
Валин 0.125mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.016mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +92%
Содержит больше ЖирыЖиры +180%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +520%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.