Цветная капуста или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты цветная капуста и тыквенное семечко?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем цветная капуста. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C и витамином B5, в то время как тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 91% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста содержит в 161 раз больше витамина C, чем тыквенное семечко. Цветная капуста содержит 48.2 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
- Цветная капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Cauliflower, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1646.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +688.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1669.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3714.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1091.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +397.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.27mg | 10.3mg | 91% |
| Медь | 0.039mg | 0.69mg | 72% |
| Клетчатка | 2g | 18.4g | 66% |
| Магний | 15mg | 262mg | 59% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 8.844g | 59% |
| Витамин C | 48.2mg | 0.3mg | 53% |
| Железо | 0.42mg | 3.31mg | 36% |
| Белки | 1.92g | 18.55g | 33% |
| Жиры | 0.28g | 19.4g | 29% |
| Калорийность | 25kcal | 446kcal | 21% |
| Калий | 299mg | 919mg | 18% |
| Углеводы | 4.97g | 53.75g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 3.67g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 6.032g | 15% |
| Марганец | 0.155mg | 0.496mg | 15% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.056mg | 12% |
| Витамин B9 | 57µg | 9µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.037mg | 11% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Фосфор | 44mg | 92mg | 7% |
| Кальций | 22mg | 55mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.286mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 30mg | 18mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.034mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.515mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1946% |
| Содержит больше БелкиБелки | +866.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +981.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17641.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28429% |
