Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +29.4%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +139.2%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +174.1%
Содержит больше Медь +215.4%
Содержит больше Марганец +21.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +29.4%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +144.4%
Содержит больше Калий +139.2%
Содержит больше Селен +200%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +174.1%
Содержит больше Медь +215.4%
Содержит больше Марганец +21.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +526%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B5 +167.9%
Содержит больше Витамин B6 +142.1%
Содержит больше Витамин K +278%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +526%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B5 +167.9%
Содержит больше Витамин B6 +142.1%
Содержит больше Витамин K +278%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +134.1%
Содержит больше Жиры +115.4%
Содержит больше Углеводы +10.2%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.51
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +134.1%
Содержит больше Жиры +115.4%
Содержит больше Углеводы +10.2%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.51
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +83.9%
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +240%
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +83.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Чайот съедобный Мнение
2.97g 2.81g Цветная капуста
Белки 1.92g 0.82g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.13g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 4.51g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 19kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 1.66g Чайот съедобный
Клетчатка 2g 1.7g Цветная капуста
Кальций 22mg 17mg Цветная капуста
Железо 0.42mg 0.34mg Цветная капуста
Магний 15mg 12mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 18mg Цветная капуста
Калий 299mg 125mg Цветная капуста
Натрий 30mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.27mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.039mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.155mg 0.189mg Чайот съедобный
Селен 0.6µg 0.2µg Цветная капуста
Витамин E 0.08mg 0.12mg Чайот съедобный
Витамин C 48.2mg 7.7mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.025mg Цветная капуста
Витамин B2 0.06mg 0.029mg Цветная капуста
Витамин B3 0.507mg 0.47mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.249mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.076mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 15.5µg 4.1µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg 0.011mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg 0.04mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.044mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.077mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.039mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.001mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.047mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.063mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.015mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.01g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.057g Чайот съедобный
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.102g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.