Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цезарь (салат) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +585.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.6%
Содержит больше МедьМедь +281.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +274.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2040%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше СеленСелен +16.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~160mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +797.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +379%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +272.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.938mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 0.4µg 1.49µg 45%
Витамин B6 0.4mg 31%
Витамин B1 0.377mg 0.042mg 28%
Кальций 233mg 34mg 20%
Железо 2.34mg 0.84mg 19%
Витамин B2 0.297mg 0.062mg 18%
Натрий 454mg 79mg 16%
Насыщенные жиры 4.206g 0.925g 15%
Белки 13.39g 20.98g 15%
Марганец 0.321mg 0.015mg 13%
Холин 65mg 12%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Цинк 1.61mg 0.43mg 11%
Медь 0.126mg 0.033mg 10%
Крахмал 25.29g 10%
Холестерин 24mg 51mg 9%
Селен 31.4µg 36.5µg 9%
Жиры 9.54g 4.51g 8%
Калорийность 265kcal 130kcal 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Магний 28mg 49mg 5%
Витамин K 5.9µg 0.1µg 5%
Витамин B5 0.447mg 0.695mg 5%
Витамин E 0.61mg 1mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Фосфор 231mg 210mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 1.195g 2%
Витамин B3 3.237mg 2.938mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин B9 3µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 1.808g 1%
Витамин A 78µg 70µg 1%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Калий 170mg 160mg 0%
Сахар 4.02g 0g N/A
Триптофан 0.15mg 0.235mg 0%
Треонин 0.393mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.137mg 1.705mg 0%
Лизин 0.523mg 1.926mg 0%
Метионин 0.3mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.819mg 0%
Валин 0.7mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +111.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +134.4%
Содержит больше БелкиБелки +56.7%
Содержит больше ВодаВода +69.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.