Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +3783.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.5%
Содержит больше МедьМедь +13.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2369.2%
Содержит больше КалийКалий +147.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.4%
Содержит больше СеленСелен +21.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +662.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +171.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +150.6%
Содержит больше БелкиБелки +95.4%
Содержит больше ВодаВода +60.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цезарь (салат) Мясо свинины
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Мясо свинины DV% diff.
Витамин B6 0.739mg 57%
Витамин B1 0.377mg 0.95mg 48%
Витамин B3 3.237mg 7.432mg 26%
Белки 13.39g 26.17g 26%
Кальций 233mg 6mg 23%
Натрий 454mg 57mg 17%
Холестерин 24mg 73mg 16%
Холин 88.9mg 16%
Железо 2.34mg 1.15mg 15%
Насыщенные жиры 4.206g 1.198g 14%
Марганец 0.321mg 0.013mg 13%
Селен 31.4µg 38.2µg 12%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Витамин B5 0.447mg 1.012mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Жиры 9.54g 3.51g 9%
Витамин A 78µg 0µg 9%
Витамин B2 0.297mg 0.387mg 7%
Цинк 1.61mg 2.42mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Калий 170mg 421mg 7%
Витамин B12 0.4µg 0.57µg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.506g 6%
Калорийность 265kcal 143kcal 6%
Фосфор 231mg 267mg 5%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Витамин E 0.61mg 0.08mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 1.334g 3%
Медь 0.126mg 0.111mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Магний 28mg 29mg 0%
Сахар 4.02g 0g N/A
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.15mg 0.275mg 0%
Треонин 0.393mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.547mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.137mg 2.229mg 0%
Лизин 0.523mg 2.427mg 0%
Метионин 0.3mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 1.1mg 0%
Валин 0.7mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.36mg 1.13mg 0%
0.155g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цезарь (салат) Мясо свинины
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Цезарь (салат)
63%
Мясо свинины
Итоговая оценка минералов
65%
Цезарь (салат)
54%
Мясо свинины

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мясо свинины
Мясо свинины содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мясо свинины
Мясо свинины содержит меньше вещества Натрий (Разница - 397mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мясо свинины
Мясо свинины содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясо свинины
Гликемический индекс продукта Мясо свинины ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мясо свинины
Продукт Мясо свинины более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.