Цезарь (салат) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами цезарь (салат) и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как цезарь (салат) содержит 265 калорий.
- Цезарь (салат) богаче селеном, фосфором, витамином B1, кальцием, железом, витамином B2 и витамином B12, но плантан сырая богаче витамином C.
- Цезарь (салат) обеспечивает вас на 54% большим количеством селена от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем цезарь (салат).
Типы продуктов, используемые в этой статье: LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +7666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1993.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +335.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +742.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.4µg | 1.5µg | 54% |
| Фосфор | 231mg | 34mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.052mg | 27% |
| Белки | 13.39g | 1.3g | 24% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 23% | |
| Кальций | 233mg | 3mg | 23% |
| Железо | 2.34mg | 0.6mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Натрий | 454mg | 4mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.297mg | 0.054mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 0.143g | 18% |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0µg | 17% |
| Витамин B3 | 3.237mg | 0.686mg | 16% |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Жиры | 9.54g | 0.37g | 14% |
| Цинк | 1.61mg | 0.14mg | 13% |
| Калий | 170mg | 499mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 0.069g | 9% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 265kcal | 122kcal | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 0.032g | 6% |
| Медь | 0.126mg | 0.081mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.14mg | 3% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.3g | 2% |
| Магний | 28mg | 37mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин A | 78µg | 56µg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Чистые углеводы | 29.8g | 29.59g | N/A |
| Углеводы | 31.5g | 31.89g | 0% |
| Сахар | 4.02g | 15g | N/A |
| Триптофан | 0.15mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.547mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.137mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.3mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.7mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.064mg | 0% |
| 0.155g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +930% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2478.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~31.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7337.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2017.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |