Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Цезарь (салат)
  5. Сравнить
  6. Цезарь (салат) vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Цезарь (салат) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Цезарь (салат) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +308.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +325.5%
Содержит больше МедьМедь +147.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.3%
Содержит больше МарганецМарганец +33.8%
Содержит больше СеленСелен +149.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.7%
Содержит больше КалийКалий +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +271.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +205%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +371.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цезарь (салат) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.4µg 2µg 67%
Селен 31.4µg 12.6µg 34%
Витамин B1 0.377mg 0.058mg 27%
Железо 2.34mg 0.55mg 22%
Насыщенные жиры 4.206g 0.118g 19%
Витамин B2 0.297mg 0.063mg 18%
Кальций 233mg 57mg 18%
Натрий 454mg 39mg 18%
Жиры 9.54g 0.69g 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Белки 13.39g 19.26g 12%
Углеводы 31.5g 0g 11%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин B6 0.117mg 9%
Калорийность 265kcal 88kcal 9%
Цинк 1.61mg 0.67mg 9%
Медь 0.126mg 0.051mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.461g 0.202g 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин A 78µg 21µg 6%
Витамин B3 3.237mg 2.3mg 6%
Витамин B5 0.447mg 0.75mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.38g 0.157g 6%
Холестерин 24mg 39mg 5%
Витамин K 5.9µg 0.1µg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Марганец 0.321mg 0.24mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин E 0.61mg 0.2mg 3%
Калий 170mg 259mg 3%
Фосфор 231mg 220mg 2%
Магний 28mg 31mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Чистые углеводы 29.8g 0g N/A
Сахар 4.02g 0g N/A
Триптофан 0.15mg 0.216mg 0%
Треонин 0.393mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.547mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.137mg 1.565mg 0%
Лизин 0.523mg 1.768mg 0%
Метионин 0.3mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.717mg 0.752mg 0%
Валин 0.7mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.155g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1282.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +92.9%
Содержит больше БелкиБелки +43.8%
Содержит больше ВодаВода +81.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1415.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +623.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.