Цезарь (салат) или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цезарь (салат) и спельта?
- Цезарь (салат) содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как цезарь (салат) содержит 265 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Цезарь (салат) содержит больше селена и кальция, но спельта содержит больше марганца, меди, клетчатки, железа, магния, фосфора и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 116% лучше покрывает спельта, чем цезарь (салат)
- Цезарь (салат) имеет в 57 раз больше натрия, чем спельта. В то время как цезарь (салат) имеет 454 мг натрия, спельта имеет только 8 мг.
- Цезарь (салат) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust и Spelt, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +763% |
| Содержит больше СеленСелен | +168.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +385.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +305.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +829.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +63.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.321mg | 2.983mg | 116% |
| Медь | 0.126mg | 0.511mg | 43% |
| Селен | 31.4µg | 11.7µg | 36% |
| Клетчатка | 1.7g | 10.7g | 36% |
| Магний | 28mg | 136mg | 26% |
| Железо | 2.34mg | 4.44mg | 26% |
| Фосфор | 231mg | 401mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.237mg | 6.843mg | 23% |
| Кальций | 233mg | 27mg | 21% |
| Натрий | 454mg | 8mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0µg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.206g | 0.406g | 17% |
| Цинк | 1.61mg | 3.28mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.297mg | 0.113mg | 14% |
| Углеводы | 31.5g | 70.19g | 13% |
| Витамин B5 | 0.447mg | 1.068mg | 12% |
| Крахмал | 25.29g | 53.92g | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Жиры | 9.54g | 2.43g | 11% |
| Витамин A | 78µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 24mg | 0mg | 8% |
| Калий | 170mg | 388mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.38g | 0.445g | 5% |
| Калорийность | 265kcal | 338kcal | 4% |
| Белки | 13.39g | 14.57g | 2% |
| Витамин K | 5.9µg | 3.6µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.461g | 1.258g | 1% |
| Фруктоза | 1.13g | 0.24g | 1% |
| Витамин B1 | 0.377mg | 0.364mg | 1% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.79mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.8g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 4.02g | 6.82g | N/A |
| Триптофан | 0.15mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.547mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.137mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.3mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.717mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.7mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.36mg | 0.36mg | 0% |
| 0.155g | 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +292.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +293.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +434.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.29 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.98 г
Фруктоза:
1.13 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +16.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +370.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +113.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +208.4% |