Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цимбопогон или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами цимбопогон и тефтели

  • Тефтели содержит больше калорий, чем цимбопогон. Тефтели содержит 197 калорий, в то время как цимбопогон содержит 99 калорий.
  • Цимбопогон имеет больше железа, калия и магния, однако тефтели имеет больше витамина B1, витамина B12, меди, фосфора, витамина B6 и витамина B5.
  • Цимбопогон обеспечивает вас на 75% большим количеством железа от суточной нормы, чем тефтели.
  • Тефтели имеет в 4 раз меньше калия, чем цимбопогон. Цимбопогон имеет 723 мг калия, в то время как тефтели имеет 180 мг.
  • Цимбопогон имеет низкое содержание натрия.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Lemon grass (citronella), raw и Meatballs, meatless.

Инфографика

Цимбопогон vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +160%
Содержит больше КалийКалий +301.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +278.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МедьМедь +165.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +240.6%
Содержит больше СеленСелен +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1343.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~78µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цимбопогон Тефтели DV% diff.
Марганец 5.224mg 227%
Железо 8.17mg 2.16mg 75%
Витамин B1 0.065mg 0.938mg 73%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Медь 0.266mg 0.706mg 49%
Белки 1.82g 21g 38%
Фосфор 101mg 344mg 35%
Полиненасыщенные жиры 0.17g 4.666g 30%
Натрий 6mg 550mg 24%
Клетчатка 4.6g 18%
Калий 723mg 180mg 16%
Холин 88.4mg 16%
Жиры 0.49g 9g 13%
Витамин E 1.73mg 12%
Магний 60mg 18mg 10%
Витамин B5 0.05mg 0.5mg 9%
Витамин B6 0.08mg 0.2mg 9%
Витамин B3 1.101mg 2.5mg 9%
Насыщенные жиры 0.119g 1.425g 6%
Углеводы 25.31g 8g 6%
Витамин B2 0.135mg 0.213mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 2.188g 5%
Калорийность 99kcal 197kcal 5%
Цинк 2.23mg 1.8mg 4%
Кальций 65mg 25mg 4%
Витамин C 2.6mg 0mg 3%
Витамин B9 75µg 78µg 1%
Чистые углеводы 25.31g 3.4g N/A
Сахар 1.25g N/A
Селен 0.7µg 0.8µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +216.4%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше БелкиБелки +1053.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1736.7%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3951.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2644.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.