Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Gourd

Цукини или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами цукини и gourd

  • Gourd содержит меньше калорий, чем цукини. В то время как gourd содержит 14 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
  • Цукини превосходит gourd по содержанию витамина B6, витамина C и витамина B2.
  • Цукини содержит в 4 раз больше витамина B2, чем gourd, В то время как цукини содержит 0.094 мг витамина B2, gourd содержит только 0.022 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.

Инфографика

Цукини vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Gourd
Gourd
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КалийКалий +74%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +103.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.3%
Содержит больше МарганецМарганец +168.2%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Gourd
Gourd
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +77.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +327.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +307.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Gourd DV% diff.
Витамин B6 0.163mg 0.04mg 9%
Витамин C 17.9mg 10.1mg 9%
Витамин B2 0.094mg 0.022mg 6%
Витамин B9 24µg 6µg 5%
Марганец 0.177mg 0.066mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Фосфор 38mg 13mg 4%
Цинк 0.32mg 0.7mg 3%
Калий 261mg 150mg 3%
Медь 0.053mg 0.026mg 3%
Клетчатка 1g 0.5g 2%
Железо 0.37mg 0.2mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Холин 9.5mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Витамин B5 0.204mg 0.152mg 1%
Кальций 16mg 26mg 1%
Витамин A 10µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.009g 1%
Витамин B1 0.045mg 0.029mg 1%
Белки 1.21g 0.62g 1%
Витамин B3 0.451mg 0.32mg 1%
Калорийность 17kcal 14kcal 0%
Жиры 0.32g 0.02g 0%
Углеводы 3.11g 3.39g 0%
Чистые углеводы 2.11g 2.89g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 8mg 2mg 0%
Селен 0.2µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.002g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g 0%
Триптофан 0.01mg 0.003mg 0%
Треонин 0.029mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.033mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.036mg 0%
Лизин 0.067mg 0.021mg 0%
Метионин 0.018mg 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.015mg 0%
Валин 0.054mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.004mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Gourd
Gourd
2
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +95.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1500%
Содержит больше ДругоеДругое +32.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.39g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
Gourd
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +911.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.