Цукини или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами цукини и бобы садовые сырые
- Цукини содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. Цукини содержит 17 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Цукини имеет больше витамина C; однако, бобы садовые сырые богаче медью, витамином B9, витамином K, клетчаткой, марганцем, витамином B2, железом, фосфором и витамином B3.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 39% выше, чем цукини.
- Бобы садовые сырые имеет в 5 раз меньше витамина C, чем цукини. Цукини имеет 17.9 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые имеет 3.7 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы садовые сырые составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта цукини составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +318.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +658.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +383.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +398.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +851.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +516.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.053mg | 0.402mg | 39% |
| Витамин B9 | 24µg | 148µg | 31% |
| Витамин K | 4.3µg | 40.9µg | 31% |
| Клетчатка | 1g | 7.5g | 26% |
| Марганец | 0.177mg | 0.661mg | 21% |
| Витамин C | 17.9mg | 3.7mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.29mg | 15% |
| Железо | 0.37mg | 1.55mg | 15% |
| Белки | 1.21g | 7.92g | 13% |
| Фосфор | 38mg | 129mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 2.249mg | 11% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.16mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.133mg | 7% |
| Цинк | 0.32mg | 1mg | 6% |
| Углеводы | 3.11g | 17.63g | 5% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.104mg | 5% |
| Калорийность | 17kcal | 88kcal | 4% |
| Магний | 18mg | 33mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.342g | 2% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Калий | 261mg | 332mg | 2% |
| Кальций | 16mg | 37mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Жиры | 0.32g | 0.73g | 1% |
| Натрий | 8mg | 25mg | 1% |
| Витамин A | 10µg | 17µg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 9.21g | N/A |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.225mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0% | |
| Треонин | 0.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.054mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% | |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +554.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +466.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +845.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.8% |