Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Горох посевной сырой

Цукини или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +297.3%
Содержит больше МедьМедь +232.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +287.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +131.6%
Содержит больше СеленСелен +800%
Одинаковое количество вещества Калий ~244mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +280%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +491.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +476.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170.8%
Содержит больше ХолинХолин +198.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 17.9mg 40mg 25%
Клетчатка 1g 5.7g 19%
Витамин B1 0.045mg 0.266mg 18%
Витамин K 4.3µg 24.8µg 17%
Железо 0.37mg 1.47mg 14%
Медь 0.053mg 0.176mg 14%
Витамин B3 0.451mg 2.09mg 10%
Фосфор 38mg 108mg 10%
Витамин B9 24µg 65µg 10%
Марганец 0.177mg 0.41mg 10%
Белки 1.21g 5.42g 8%
Цинк 0.32mg 1.24mg 8%
Углеводы 3.11g 14.45g 4%
Магний 18mg 33mg 4%
Калорийность 17kcal 81kcal 3%
Холин 9.5mg 28.4mg 3%
Селен 0.2µg 1.8µg 3%
Витамин B2 0.094mg 0.132mg 3%
Витамин A 10µg 38µg 3%
Витамин B5 0.204mg 0.104mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.187g 1%
Калий 261mg 244mg 1%
Фруктоза 1.38g 0.39g 1%
Кальций 16mg 25mg 1%
Жиры 0.32g 0.4g 0%
Чистые углеводы 2.11g 8.75g N/A
Сахар 2.5g 5.67g N/A
Натрий 8mg 5mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.13mg 0%
Витамин B6 0.163mg 0.169mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.035g 0%
Триптофан 0.01mg 0.037mg 0%
Треонин 0.029mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.323mg 0%
Лизин 0.067mg 0.317mg 0%
Метионин 0.018mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.2mg 0%
Валин 0.054mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.107mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше БелкиБелки +347.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +364.6%
Содержит больше ДругоеДругое +52.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +791.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +253.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +9880%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.