Цукини или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цукини и дикий рис сырой
- Цукини содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как цукини содержит 17 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Цукини содержит больше витамина C, но дикий рис сырой содержит больше фосфора, меди, цинка, марганца, витамина B3, магния, клетчатки, железа и витамина B9.
- Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 56% выше, чем цукини.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +883.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +888.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1039.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +650.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +126.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1392.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 38mg | 433mg | 56% |
| Медь | 0.053mg | 0.524mg | 52% |
| Цинк | 0.32mg | 5.96mg | 51% |
| Марганец | 0.177mg | 1.329mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 6.733mg | 39% |
| Магний | 18mg | 177mg | 38% |
| Белки | 1.21g | 14.73g | 27% |
| Углеводы | 3.11g | 74.9g | 24% |
| Клетчатка | 1g | 6.2g | 21% |
| Витамин C | 17.9mg | 0mg | 20% |
| Железо | 0.37mg | 1.96mg | 20% |
| Витамин B9 | 24µg | 95µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.391mg | 18% |
| Калорийность | 17kcal | 357kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.204mg | 1.074mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.262mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.115mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 2.8µg | 5% |
| Калий | 261mg | 427mg | 5% |
| Холин | 9.5mg | 35mg | 5% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.82mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.676g | 4% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Витамин K | 4.3µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин A | 10µg | 1µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 1.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 2.5g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 8mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.156g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.384mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +1121.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1117.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +237.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2308.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +168.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1345.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +642.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1240% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g