Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Compare
  6. Цукини vs. Картошка

Сравнить продукты Цукини и Картошка

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цукини
Цукини
2
:
8
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +118.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +62.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +107.5%
Содержит больше Марганец +13%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +118.9%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +62.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +107.5%
Содержит больше Марганец +13%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цукини
Цукини
5
:
5
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +9900%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Витамин K +115%
Содержит больше Витамин C +10.1%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +135.3%
Содержит больше Витамин B5 +44.6%
Содержит больше Витамин B6 +82.8%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +9900%
Содержит больше Витамин E +1100%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +60%
Содержит больше Витамин K +115%
Содержит больше Витамин C +10.1%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +135.3%
Содержит больше Витамин B5 +44.6%
Содержит больше Витамин B6 +82.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
2
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Вода +19.6%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +462.4%
Содержит больше Другое +96.5%
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Жиры +255.6%
Содержит больше Вода +19.6%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +462.4%
Содержит больше Другое +96.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
2
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.2%
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
2
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Глюкоза +245.2%
Содержит больше Фруктоза +430.8%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +240%
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +245.2%
Содержит больше Фруктоза +430.8%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +240%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Картошка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Картошка Мнение
2.11g 15.39g Картошка
Белки 1.21g 2.05g Картошка
Жиры 0.32g 0.09g Цукини
Углеводы 3.11g 17.49g Картошка
Калорийность 17kcal 77kcal Картошка
Крахмал 0g 15.29g Картошка
Фруктоза 1.38g 0.26g Цукини
Сахар 2.5g 0.82g Картошка
Клетчатка 1g 2.1g Картошка
Кальций 16mg 12mg Цукини
Железо 0.37mg 0.81mg Картошка
Магний 18mg 23mg Картошка
Фосфор 38mg 57mg Картошка
Калий 261mg 425mg Картошка
Натрий 8mg 6mg Картошка
Цинк 0.32mg 0.3mg Цукини
Медь 0.053mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.177mg 0.2mg Картошка
Селен 0.2µg 0.4µg Картошка
Витамин A 200IU 2IU Цукини
Витамин A, RAE 10µg 0µg Цукини
Витамин E 0.12mg 0.01mg Цукини
Витамин C 17.9mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.045mg 0.081mg Картошка
Витамин B2 0.094mg 0.032mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.204mg 0.295mg Картошка
Витамин B6 0.163mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 24µg 15µg Цукини
Витамин K 4.3µg 2µg Цукини
Триптофан 0.01mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.029mg 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.044mg 0.066mg Картошка
Лейцин 0.071mg 0.098mg Картошка
Лизин 0.067mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.018mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.043mg 0.081mg Картошка
Валин 0.054mg 0.103mg Картошка
Гистидин 0.026mg 0.035mg Картошка
Насыщенные жиры 0.084g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.042g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
19%
Картошка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.059g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.