Цукини или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цукини и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем цукини. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как цукини содержит 17 калорий.
- Цукини богаче витамином C и витамином B6, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия и витамина B3.
- Крылатые бобы обеспечивает на 148% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем цукини (15).
Мы использовали Squash, summer, zucchini, includes skin, raw и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +440.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2515.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +334.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +742.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.053mg | 1.386mg | 148% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.379mg | 28% |
| Белки | 1.21g | 11.6g | 21% |
| Витамин C | 17.9mg | 0mg | 20% |
| Железо | 0.37mg | 2mg | 20% |
| Марганец | 0.177mg | 0.532mg | 15% |
| Цинк | 0.32mg | 1.39mg | 10% |
| Калий | 261mg | 586mg | 10% |
| Углеводы | 3.11g | 28.1g | 8% |
| Калорийность | 17kcal | 148kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.163mg | 0.075mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.451mg | 1.64mg | 7% |
| Витамин K | 4.3µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.149mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.204mg | 0.116mg | 2% |
| Фосфор | 38mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.32g | 0.9g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.174g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.234g | 1% |
| Натрий | 8mg | 35mg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 19µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.084g | 0.222g | 1% |
| Витамин A | 10µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 16mg | 30mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.11g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.071mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.067mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.054mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.241mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +65.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +858.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +803.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2027.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91.2% |