Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Плантан сырая

Цукини или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +128.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КалийКалий +91.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше МедьМедь +52.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +514.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +460%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.4%
Содержит больше ХолинХолин +42.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Плантан сырая DV% diff.
Витамин B6 0.163mg 0.299mg 10%
Углеводы 3.11g 31.89g 10%
Марганец 0.177mg 8%
Калий 261mg 499mg 7%
Калорийность 17kcal 122kcal 5%
Клетчатка 1g 2.3g 5%
Магний 18mg 37mg 5%
Витамин A 10µg 56µg 5%
Витамин K 4.3µg 0.7µg 3%
Медь 0.053mg 0.081mg 3%
Витамин B2 0.094mg 0.054mg 3%
Железо 0.37mg 0.6mg 3%
Цинк 0.32mg 0.14mg 2%
Фруктоза 1.38g 2%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Холин 9.5mg 13.5mg 1%
Витамин B9 24µg 22µg 1%
Фосфор 38mg 34mg 1%
Кальций 16mg 3mg 1%
Витамин B1 0.045mg 0.052mg 1%
Витамин B3 0.451mg 0.686mg 1%
Витамин B5 0.204mg 0.26mg 1%
Витамин C 17.9mg 18.4mg 1%
Белки 1.21g 1.3g 0%
Жиры 0.32g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.11g 29.59g N/A
Сахар 2.5g 15g N/A
Натрий 8mg 4mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.14mg 0%
Насыщенные жиры 0.084g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.069g 0%
Триптофан 0.01mg 0.015mg 0%
Треонин 0.029mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.071mg 0.059mg 0%
Лизин 0.067mg 0.06mg 0%
Метионин 0.018mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.044mg 0%
Валин 0.054mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.064mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +45.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +925.4%
Содержит больше ДругоеДругое +103.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.