Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Сравнить
  6. Цукини vs. Спельта

Цукини или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +655.6%
Содержит больше КальцийКальций +68.8%
Содержит больше КалийКалий +48.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +864.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +925%
Содержит больше ФосфорФосфор +955.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1585.3%
Содержит больше СеленСелен +5750%
Одинаковое количество вещества Натрий ~8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +558.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +708.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1417.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +423.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Спельта DV% diff.
Марганец 0.177mg 2.983mg 122%
Фосфор 38mg 401mg 52%
Железо 0.37mg 4.44mg 51%
Медь 0.053mg 0.511mg 51%
Витамин B3 0.451mg 6.843mg 40%
Клетчатка 1g 10.7g 39%
Магний 18mg 136mg 28%
Цинк 0.32mg 3.28mg 27%
Белки 1.21g 14.57g 27%
Витамин B1 0.045mg 0.364mg 27%
Углеводы 3.11g 70.19g 22%
Крахмал 0g 53.92g 22%
Селен 0.2µg 11.7µg 21%
Витамин C 17.9mg 0mg 20%
Витамин B5 0.204mg 1.068mg 17%
Калорийность 17kcal 338kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 1.258g 8%
Витамин B9 24µg 45µg 5%
Витамин B6 0.163mg 0.23mg 5%
Витамин E 0.12mg 0.79mg 4%
Калий 261mg 388mg 4%
Жиры 0.32g 2.43g 3%
Холин 9.5mg 2%
Насыщенные жиры 0.084g 0.406g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.445g 1%
Фруктоза 1.38g 0.24g 1%
Витамин B2 0.094mg 0.113mg 1%
Витамин K 4.3µg 3.6µg 1%
Кальций 16mg 27mg 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Чистые углеводы 2.11g 59.49g N/A
Сахар 2.5g 6.82g N/A
Натрий 8mg 8mg 0%
Триптофан 0.01mg 0.132mg 0%
Треонин 0.029mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.071mg 1.07mg 0%
Лизин 0.067mg 0.409mg 0%
Метионин 0.018mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0.737mg 0%
Валин 0.054mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.026mg 0.36mg 0%
0.061g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +760.2%
Содержит больше БелкиБелки +1104.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +659.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2156.9%
Содержит больше ДругоеДругое +214%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3945.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1282.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +27.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +475%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1080%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.