Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цукини или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше КалийКалий +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.8%
Содержит больше МедьМедь +1232.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +462.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +805.3%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1341.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1984.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +225%
Содержит больше ХолинХолин +830.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Тефтели DV% diff.
Витамин B1 0.045mg 0.938mg 74%
Медь 0.053mg 0.706mg 73%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Фосфор 38mg 344mg 44%
Белки 1.21g 21g 40%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 4.666g 31%
Натрий 8mg 550mg 24%
Железо 0.37mg 2.16mg 22%
Витамин C 17.9mg 0mg 20%
Холин 9.5mg 88.4mg 14%
Витамин B9 24µg 78µg 14%
Клетчатка 1g 4.6g 14%
Цинк 0.32mg 1.8mg 13%
Жиры 0.32g 9g 13%
Витамин B3 0.451mg 2.5mg 13%
Витамин E 0.12mg 1.73mg 11%
Витамин B2 0.094mg 0.213mg 9%
Калорийность 17kcal 197kcal 9%
Марганец 0.177mg 8%
Витамин B5 0.204mg 0.5mg 6%
Насыщенные жиры 0.084g 1.425g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 2.188g 5%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Витамин B6 0.163mg 0.2mg 3%
Фруктоза 1.38g 2%
Калий 261mg 180mg 2%
Углеводы 3.11g 8g 2%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Кальций 16mg 25mg 1%
Селен 0.2µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 2.11g 3.4g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Сахар 2.5g 1.25g N/A
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.071mg 0%
Лизин 0.067mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.054mg 0%
Гистидин 0.026mg 0%
0.061g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ВодаВода +63.4%
Содержит больше БелкиБелки +1635.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2712.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.2%
Содержит больше ДругоеДругое +601.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19790.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5027.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.