Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и булгур сухой
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, в то время как булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, витамина B3, железа, меди, витамина B6 и витамина B1.
- Булгур сухой обеспечивает на 124% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой содержит в 3 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как булгур сухой содержит 27 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +228% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +623.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1512.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +988.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +319.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.189mg | 3.048mg | 124% |
| Клетчатка | 1.7g | 12.5g | 43% |
| Фосфор | 18mg | 300mg | 40% |
| Магний | 12mg | 164mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 5.114mg | 29% |
| Железо | 0.34mg | 2.46mg | 27% |
| Углеводы | 4.51g | 75.87g | 24% |
| Медь | 0.123mg | 0.335mg | 24% |
| Белки | 0.82g | 12.29g | 23% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.342mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.232mg | 17% |
| Витамин B9 | 93µg | 27µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 1.045mg | 16% |
| Калорийность | 19kcal | 342kcal | 16% |
| Цинк | 0.74mg | 1.93mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Калий | 125mg | 410mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.115mg | 7% |
| Селен | 0.2µg | 2.3µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.541g | 3% |
| Холин | 9.2mg | 28.1mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 35mg | 2% |
| Витамин K | 4.1µg | 1.9µg | 2% |
| Жиры | 0.13g | 1.33g | 2% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.232g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.41g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +947.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1398.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +923.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1582.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1630% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +849.1% |