Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и говядина?
- Говядина содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как говядина содержит 250 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, однако говядина богаче витамином B12, цинком, селеном, витамином B3, железом, фосфором и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает говядина, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Говядина содержит в 10 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, в то время как говядина содержит 9 µg.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +752.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1000% |
| Содержит больше СеленСелен | +10650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1044.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +795.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.74mg | 6.31mg | 51% |
| Белки | 0.82g | 25.93g | 50% |
| Селен | 0.2µg | 21.5µg | 39% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 5.378mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Железо | 0.34mg | 2.6mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 5.895g | 27% |
| Фосфор | 18mg | 198mg | 26% |
| Жиры | 0.13g | 15.41g | 24% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.382mg | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 9µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.668g | 17% |
| Холин | 9.2mg | 82.4mg | 13% |
| Калорийность | 19kcal | 250kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.176mg | 11% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.189mg | 0.012mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.658mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Калий | 125mg | 318mg | 6% |
| Медь | 0.123mg | 0.085mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 72mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.484g | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 1.2µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.046mg | 2% |
| Углеводы | 4.51g | 0g | 2% |
| Магний | 12mg | 21mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3062.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11753.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66580% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +749.1% |