Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или итальянский лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и итальянский лёд

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем итальянский лёд. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как итальянский лёд содержит 53 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) по количеству витамина B9, меди, витамина C, марганца, клетчатки, цинка и витамина B6 богаче чем итальянский лёд.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 22% выше, чем итальянский лёд.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Frozen novelties, ice type, italian, restaurant-prepared.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Итальянский лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +1983.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +277.8%
Содержит больше МедьМедь +1130%
Содержит больше ЦинкЦинк +2366.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +845%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1440%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4880%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3700%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1760%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Итальянский лёд DV% diff.
Витамин B9 93µg 5µg 22%
Медь 0.123mg 0.01mg 13%
Витамин C 7.7mg 0.5mg 8%
Марганец 0.189mg 0.02mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B6 0.076mg 0.002mg 6%
Цинк 0.74mg 0.03mg 6%
Витамин B5 0.249mg 0.005mg 5%
Калий 125mg 6mg 4%
Фосфор 18mg 0mg 3%
Железо 0.34mg 0.09mg 3%
Витамин K 4.1µg 3%
Магний 12mg 0mg 3%
Углеводы 4.51g 13.5g 3%
Белки 0.82g 0.03g 2%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B3 0.47mg 0.715mg 2%
Калорийность 19kcal 53kcal 2%
Витамин B1 0.025mg 0.005mg 2%
Кальций 17mg 1mg 2%
Витамин B2 0.029mg 0.01mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Жиры 0.13g 0.02g 0%
Чистые углеводы 2.81g 13.5g N/A
Сахар 1.66g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Селен 0.2µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
14% 86%
Белки: 0.03 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 13.5 г
Вода: 86.4 г
Другое: 0.05 г
Содержит больше БелкиБелки +2633.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +550%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~86.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Итальянский лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.