Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +76.5%
Содержит больше КалийКалий +368.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +488.2%
Содержит больше МедьМедь +1026.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +150%
Содержит больше МарганецМарганец +181.5%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +389.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1416%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +413.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.075mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +64.2%
Содержит больше БелкиБелки +1314.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +592.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +523.1%
Содержит больше ДругоеДругое +566.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Крылатые бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Крылатые бобы DV% diff.
Медь 0.123mg 1.386mg 140%
Витамин B1 0.025mg 0.379mg 30%
Белки 0.82g 11.6g 22%
Железо 0.34mg 2mg 21%
Витамин B9 93µg 19µg 19%
Марганец 0.189mg 0.532mg 15%
Калий 125mg 586mg 14%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Витамин B2 0.029mg 0.149mg 9%
Углеводы 4.51g 28.1g 8%
Витамин B3 0.47mg 1.64mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Калорийность 19kcal 148kcal 6%
Цинк 0.74mg 1.39mg 6%
Фосфор 18mg 45mg 4%
Магний 12mg 24mg 3%
Витамин K 4.1µg 3%
Витамин B5 0.249mg 0.116mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Кальций 17mg 30mg 1%
Натрий 2mg 35mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.234g 1%
Насыщенные жиры 0.028g 0.222g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.174g 1%
Жиры 0.13g 0.9g 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 28.1g N/A
Сахар 1.66g N/A
Витамин B6 0.076mg 0.075mg 0%
Триптофан 0.011mg 0.252mg 0%
Треонин 0.04mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.425mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.64mg 0%
Лизин 0.039mg 0.592mg 0%
Метионин 0.001mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.451mg 0%
Валин 0.063mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.241mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Крылатые бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
15%
Крылатые бобы
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
75%
Крылатые бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.194g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гликемический индекс продукта Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Продукт Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крылатые бобы
Крылатые бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крылатые бобы
Крылатые бобы дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крылатые бобы
Продукт Крылатые бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.