Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди, витамина B5 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 237% лучше покрывает отруби сырые, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1858.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +241.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +352.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1491.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3977.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2878.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +22500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +741.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +658.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.189mg | 5.63mg | 237% |
| Фосфор | 18mg | 734mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 1.17mg | 95% |
| Селен | 0.2µg | 45.2µg | 82% |
| Железо | 0.34mg | 5.41mg | 63% |
| Клетчатка | 1.7g | 15.4g | 55% |
| Магний | 12mg | 235mg | 53% |
| Белки | 0.82g | 17.3g | 33% |
| Медь | 0.123mg | 0.403mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 1.494mg | 25% |
| Цинк | 0.74mg | 3.11mg | 22% |
| Углеводы | 4.51g | 66.22g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 2.766g | 18% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.22mg | 15% |
| Калий | 125mg | 566mg | 13% |
| Калорийность | 19kcal | 246kcal | 11% |
| Жиры | 0.13g | 7.03g | 11% |
| Витамин B9 | 93µg | 52µg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.01mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.328g | 6% |
| Холин | 9.2mg | 32.2mg | 4% |
| Кальций | 17mg | 58mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.934mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 3.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1338.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2009.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5307.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1368.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +866.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23660% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4752.6% |