Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
  5. Сравнить
  6. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше МедьМедь +51.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +428.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +299.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.9%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +485.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +139%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.4%
Содержит больше ХолинХолин +46.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Плантан сырая DV% diff.
Витамин B9 93µg 22µg 18%
Витамин B6 0.076mg 0.299mg 17%
Витамин C 7.7mg 18.4mg 12%
Калий 125mg 499mg 11%
Углеводы 4.51g 31.89g 9%
Марганец 0.189mg 8%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Магний 12mg 37mg 6%
Калорийность 19kcal 122kcal 5%
Медь 0.123mg 0.081mg 5%
Цинк 0.74mg 0.14mg 5%
Витамин K 4.1µg 0.7µg 3%
Железо 0.34mg 0.6mg 3%
Витамин B2 0.029mg 0.054mg 2%
Селен 0.2µg 1.5µg 2%
Витамин B1 0.025mg 0.052mg 2%
Фосфор 18mg 34mg 2%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Насыщенные жиры 0.028g 0.143g 1%
Белки 0.82g 1.3g 1%
Витамин B3 0.47mg 0.686mg 1%
Холин 9.2mg 13.5mg 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Жиры 0.13g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.81g 29.59g N/A
Сахар 1.66g 15g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.14mg 0%
Витамин B5 0.249mg 0.26mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.069g 0%
Триптофан 0.011mg 0.015mg 0%
Треонин 0.04mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.059mg 0%
Лизин 0.039mg 0.06mg 0%
Метионин 0.001mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.044mg 0%
Валин 0.063mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше ВодаВода +44.4%
Содержит больше БелкиБелки +58.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +607.1%
Содержит больше ДругоеДругое +286.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.