Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
  5. Сравнить
  6. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs. Сайра сырая

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +141.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +235.3%
Содержит больше КалийКалий +107.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1122.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +389.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +606.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.82g 19.26g 37%
Фосфор 18mg 220mg 29%
Селен 0.2µg 12.6µg 23%
Витамин B9 93µg 15µg 20%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.47mg 2.3mg 11%
Холин 9.2mg 65mg 10%
Витамин B5 0.249mg 0.75mg 10%
Медь 0.123mg 0.051mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Магний 12mg 31mg 5%
Калий 125mg 259mg 4%
Кальций 17mg 57mg 4%
Витамин C 7.7mg 3.8mg 4%
Витамин B6 0.076mg 0.117mg 3%
Витамин K 4.1µg 0.1µg 3%
Витамин B2 0.029mg 0.063mg 3%
Калорийность 19kcal 88kcal 3%
Витамин B1 0.025mg 0.058mg 3%
Железо 0.34mg 0.55mg 3%
Марганец 0.189mg 0.24mg 2%
Углеводы 4.51g 0g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 2mg 39mg 2%
Витамин E 0.12mg 0.2mg 1%
Жиры 0.13g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.202g 1%
Цинк 0.74mg 0.67mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 0g N/A
Сахар 1.66g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.028g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.157g 0%
Триптофан 0.011mg 0.216mg 0%
Треонин 0.04mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.565mg 0%
Лизин 0.039mg 1.768mg 0%
Метионин 0.001mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.752mg 0%
Валин 0.063mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Содержит больше БелкиБелки +2248.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +430.8%
Содержит больше ДругоеДругое +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1470%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +254.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.