Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Солёные крекеры по количеству железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, селена, витамина K, фосфора и витамина B9 богаче чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 65% лучше покрывает солёные крекеры, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше натрия.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1538.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +466.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263% |
| Содержит больше СеленСелен | +5050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +858.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2708% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1579.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1270.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +519.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 5.57mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.702mg | 56% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.487mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 4.51g | 74.05g | 23% |
| Марганец | 0.189mg | 0.686mg | 22% |
| Калорийность | 19kcal | 418kcal | 20% |
| Витамин K | 4.1µg | 25.4µg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 0.82g | 9.46g | 17% |
| Жиры | 0.13g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 18mg | 102mg | 12% |
| Витамин B9 | 93µg | 134µg | 10% |
| Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.653g | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.15mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.536mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.8g | 4% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Медь | 0.123mg | 0.139mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.086mg | 1% |
| Калий | 125mg | 152mg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 71.25g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 1.29g | N/A |
| Цинк | 0.74mg | 0.69mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1766.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1053.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6546.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1541.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +833.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19760% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8382.5% |