Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +2233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1529.4%
Содержит больше КалийКалий +1337.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4517.6%
Содержит больше МедьМедь +1248%
Содержит больше ЦинкЦинк +560.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3811.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1231.7%
Содержит больше СеленСелен +8800%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +608.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3396%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +218.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +396.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1046.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +303.2%
Содержит больше ХолинХолин +1159.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +1003.5%
Содержит больше БелкиБелки +4350%
Содержит больше ЖирыЖиры +15238.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +568.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1523.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19645.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Соя сырая DV% diff.
Железо 0.34mg 15.7mg 192%
Медь 0.123mg 1.658mg 171%
Марганец 0.189mg 2.517mg 101%
Фосфор 18mg 704mg 98%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 11.255g 75%
Белки 0.82g 36.49g 71%
Витамин B1 0.025mg 0.874mg 71%
Витамин B9 93µg 375µg 71%
Витамин B2 0.029mg 0.87mg 65%
Магний 12mg 280mg 64%
Калий 125mg 1797mg 49%
Цинк 0.74mg 4.89mg 38%
Витамин K 4.1µg 47µg 36%
Селен 0.2µg 17.8µg 32%
Клетчатка 1.7g 9.3g 30%
Жиры 0.13g 19.94g 30%
Кальций 17mg 277mg 26%
Витамин B6 0.076mg 0.377mg 23%
Калорийность 19kcal 446kcal 21%
Холин 9.2mg 115.9mg 19%
Насыщенные жиры 0.028g 2.884g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 4.404g 11%
Витамин B5 0.249mg 0.793mg 11%
Углеводы 4.51g 30.16g 9%
Витамин B3 0.47mg 1.623mg 7%
Витамин E 0.12mg 0.85mg 5%
Витамин C 7.7mg 6mg 2%
Чистые углеводы 2.81g 20.86g N/A
Сахар 1.66g 7.33g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.011mg 0.591mg 0%
Треонин 0.04mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.044mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.077mg 3.309mg 0%
Лизин 0.039mg 2.706mg 0%
Метионин 0.001mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 2.122mg 0%
Валин 0.063mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.015mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
13%
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.856g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Гликемический индекс продукта Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.