Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Акула сырая

Сравнить продукты Черная фасоль и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +226.5%
Содержит больше КальцийКальций +370.6%
Содержит больше КалийКалий +837.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +935.7%
Содержит больше МедьМедь +2930.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +411.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6566.7%
Содержит больше СеленСелен +1040.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2042.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +376.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Акула сырая DV% diff.
Витамин B9 444µg 3µg 110%
Медь 1mg 0.033mg 107%
Железо 8.7mg 0.84mg 98%
Витамин B1 0.9mg 0.042mg 72%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Клетчатка 15.5g 0g 62%
Селен 3.2µg 36.5µg 61%
Марганец 1mg 0.015mg 43%
Калий 1500mg 160mg 39%
Фосфор 440mg 210mg 33%
Магний 160mg 49mg 26%
Углеводы 63.25g 0g 21%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Цинк 2.2mg 0.43mg 16%
Кальций 160mg 34mg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 339kcal 130kcal 10%
Витамин B2 0.193mg 0.062mg 10%
Витамин B6 0.286mg 0.4mg 9%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Жиры 0.9g 4.51g 6%
Витамин B3 1.955mg 2.938mg 6%
Витамин E 0.21mg 1mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 1.195g 5%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 1.808g 4%
Витамин B5 0.899mg 0.695mg 4%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Насыщенные жиры 0.232g 0.925g 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Натрий 9mg 79mg 3%
Белки 21.25g 20.98g 1%
Чистые углеводы 47.75g 0g N/A
Сахар 2.12g 0g N/A
Триптофан 0.252mg 0.235mg 0%
Треонин 0.894mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.705mg 0%
Лизин 1.459mg 1.926mg 0%
Метионин 0.32mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.819mg 0%
Валин 1.112mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +287.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +401.1%
Содержит больше ВодаВода +568.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2217.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +208.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.