Черная фасоль или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами черная фасоль и английские маффины
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Черная фасоль превосходит английские маффины по содержанию витамина B9, железа, меди, витамина B1, клетчатки, фосфора, калия, магния и марганца.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 102% выше, чем английские маффины.
- Черная фасоль содержит в 11 раз больше калия, чем английские маффины, В то время как черная фасоль содержит 1500 мг калия, английские маффины содержит только 131 мг.
- Количество натрия в продукте черная фасоль ниже.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +661.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1045% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +877.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +675.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +397.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 444µg | 37µg | 102% |
| Железо | 8.7mg | 0.89mg | 98% |
| Медь | 1mg | 0.129mg | 97% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.181mg | 60% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.7g | 51% |
| Фосфор | 440mg | 133mg | 44% |
| Калий | 1500mg | 131mg | 40% |
| Магний | 160mg | 21mg | 33% |
| Марганец | 1mg | 0.357mg | 28% |
| Белки | 21.25g | 7.7g | 27% |
| Натрий | 9mg | 464mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.043mg | 19% |
| Цинк | 2.2mg | 0.7mg | 14% |
| Кальций | 160mg | 52mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.446mg | 9% |
| Углеводы | 63.25g | 46g | 6% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Калорийность | 339kcal | 235kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.888g | 3% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.566mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 1.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.302g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.259g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +282.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +287.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +129.5% |