Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Черная фасоль
  5. Сравнить
  6. Черная фасоль vs. Апельсиновый сок

Черная фасоль или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +1354.5%
Содержит больше КальцийКальций +1354.5%
Содержит больше КалийКалий +650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4250%
Содержит больше МедьМедь +2172.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +4300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2488.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7042.9%
Содержит больше СеленСелен +3100%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +543.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +388.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +373.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +615%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1380%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Апельсиновый сок DV% diff.
Медь 1mg 0.044mg 106%
Железо 8.7mg 0.2mg 106%
Витамин B9 444µg 30µg 104%
Витамин B1 0.9mg 0.09mg 68%
Клетчатка 15.5g 0.2g 61%
Фосфор 440mg 17mg 60%
Витамин C 0mg 50mg 56%
Марганец 1mg 0.014mg 43%
Белки 21.25g 0.7g 41%
Калий 1500mg 200mg 38%
Магний 160mg 11mg 35%
Цинк 2.2mg 0.05mg 20%
Витамин B6 0.286mg 0.04mg 19%
Углеводы 63.25g 10.4g 18%
Калорийность 339kcal 45kcal 15%
Кальций 160mg 11mg 15%
Витамин B5 0.899mg 0.19mg 14%
Витамин B2 0.193mg 0.03mg 13%
Витамин B3 1.955mg 0.4mg 10%
Селен 3.2µg 0.1µg 6%
Витамин K 5.6µg 0.1µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 0.04g 2%
Холин 6.2mg 1%
Витамин E 0.21mg 0.04mg 1%
Жиры 0.9g 0.2g 1%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.024g 1%
Чистые углеводы 47.75g 10.2g N/A
Сахар 2.12g 8.4g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0.036g 0%
Триптофан 0.252mg 0.002mg 0%
Треонин 0.894mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.697mg 0.013mg 0%
Лизин 1.459mg 0.009mg 0%
Метионин 0.32mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0.009mg 0%
Валин 1.112mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2935.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +508.2%
Содержит больше ДругоеДругое +800%
Содержит больше ВодаВода +702.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +867.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.